Squat avec barre vs Leg Press – pieds serrés
Comparaison côte à côte de Squat avec barre et Leg Press – pieds serrés. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Squat avec barre | Leg Press – pieds serrés |
|---|---|---|
| Muscle principal | Quadriceps | Quadriceps |
| Muscles secondaires | Fessiers, Ischio-jambiers | Fessiers, Ischio-jambiers |
| Équipement | Barre olympique | Machine |
| Valeur MET | 6.5 | 6 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 228 cal | ≈ 210 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Squat avec barre
Choisis Squat avec barre quand tu as accès à Barre olympique et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Avec une valeur MET plus élevée (6.5 vs 6), Squat avec barre brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Squat avec barre →Quand choisir Leg Press – pieds serrés
Choisis Leg Press – pieds serrés quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Leg Press – pieds serrés a une valeur MET plus basse (6), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Leg Press – pieds serrés →Le verdict
Squat avec barre et Leg Press – pieds serrés ciblent tous deux Quadriceps. Ils diffèrent en équipement : Squat avec barre utilise barre olympique, tandis que Leg Press – pieds serrés utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Squat avec barre est-il meilleur que Leg Press – pieds serrés ?
Aucun n'est universellement meilleur. Squat avec barre (MET 6.5) et Leg Press – pieds serrés (MET 6) répondent à des objectifs différents. Squat avec barre utilise barre olympique et cible Quadriceps, tandis que Leg Press – pieds serrés utilise machine et cible Quadriceps. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Squat avec barre par Leg Press – pieds serrés ?
Oui, les deux ciblent Quadriceps, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Squat avec barre ou Leg Press – pieds serrés ?
Squat avec barre brûle environ 228 cal/30 min contre 210 cal/30 min pour Leg Press – pieds serrés (pour une personne de 70 kg).
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