Squat avec barre vs Squat – Poids du corps
Comparaison côte à côte de Squat avec barre et Squat – Poids du corps. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Squat avec barre | Squat – Poids du corps |
|---|---|---|
| Muscle principal | Quadriceps | Quadriceps |
| Muscles secondaires | Fessiers, Ischio-jambiers | Fessiers, Ischio-jambiers |
| Équipement | Barre olympique | Sans équipement |
| Valeur MET | 6.5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 228 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Squat avec barre
Choisis Squat avec barre quand tu as accès à Barre olympique et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Avec une valeur MET plus élevée (6.5 vs 4.5), Squat avec barre brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Squat avec barre →Quand choisir Squat – Poids du corps
Choisis Squat – Poids du corps quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Squat – Poids du corps a une valeur MET plus basse (4.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Squat – Poids du corps →Le verdict
Squat avec barre et Squat – Poids du corps ciblent tous deux Quadriceps. Ils diffèrent en équipement : Squat avec barre utilise barre olympique, tandis que Squat – Poids du corps utilise sans équipement. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Squat avec barre est-il meilleur que Squat – Poids du corps ?
Aucun n'est universellement meilleur. Squat avec barre (MET 6.5) et Squat – Poids du corps (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Squat avec barre utilise barre olympique et cible Quadriceps, tandis que Squat – Poids du corps utilise sans équipement et cible Quadriceps. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Squat avec barre par Squat – Poids du corps ?
Oui, les deux ciblent Quadriceps, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique vs Sans équipement) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Squat avec barre ou Squat – Poids du corps ?
Squat avec barre brûle environ 228 cal/30 min contre 158 cal/30 min pour Squat – Poids du corps (pour une personne de 70 kg).
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