Pompes mains serrées vs Développé incliné avec haltères
Comparaison côte à côte de Pompes mains serrées et Développé incliné avec haltères. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Pompes mains serrées | Développé incliné avec haltères |
|---|---|---|
| Muscle principal | Triceps | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Épaules, Pectoraux | Épaules, Triceps |
| Équipement | Sans équipement | Haltères |
| Valeur MET | 5 | 5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Pompes mains serrées
Choisis Pompes mains serrées quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Triceps. Il sollicite également Épaules, Pectoraux, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Pompes mains serrées →Quand choisir Développé incliné avec haltères
Choisis Développé incliné avec haltères quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Il sollicite également Épaules, Triceps, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé incliné avec haltères →Le verdict
Pompes mains serrées se concentre sur Triceps, tandis que Développé incliné avec haltères cible Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Pompes mains serrées utilise sans équipement, tandis que Développé incliné avec haltères utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Pompes mains serrées est-il meilleur que Développé incliné avec haltères ?
Aucun n'est universellement meilleur. Pompes mains serrées (MET 5) et Développé incliné avec haltères (MET 5) répondent à des objectifs différents. Pompes mains serrées utilise sans équipement et cible Triceps, tandis que Développé incliné avec haltères utilise haltères et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Pompes mains serrées par Développé incliné avec haltères ?
Ils ciblent des muscles différents (Triceps vs Pectoraux), donc remplacer l'un par l'autre peut modifier ton stimulus d'entraînement. Vérifie les besoins en équipement (Sans équipement vs Haltères) et consulte un coach qualifié.
Lequel brûle plus de calories, Pompes mains serrées ou Développé incliné avec haltères ?
Les deux brûlent environ 175 cal/30 min (pour une personne de 70 kg), car ils partagent la même valeur MET de 5.
Crée des séances your avec Gymkee
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
