Crunch décliné vs Crunch lesté avec haltère
Comparaison côte à côte de Crunch décliné et Crunch lesté avec haltère. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Crunch décliné | Crunch lesté avec haltère |
|---|---|---|
| Muscle principal | Abdominaux | Abdominaux |
| Muscles secondaires | Gainage profond, Obliques | Obliques, Fléchisseurs de hanche |
| Équipement | Banc | Haltères |
| Valeur MET | 4 | 4 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 140 cal | ≈ 140 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Crunch décliné
Choisis Crunch décliné quand tu as accès à Banc et que tu veux un exercice structuré pour Abdominaux. Il sollicite également Gainage profond, Obliques, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Crunch décliné →Quand choisir Crunch lesté avec haltère
Choisis Crunch lesté avec haltère quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Abdominaux. Il sollicite également Obliques, Fléchisseurs de hanche, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Crunch lesté avec haltère →Le verdict
Crunch décliné et Crunch lesté avec haltère ciblent tous deux Abdominaux. Ils diffèrent en équipement : Crunch décliné utilise banc, tandis que Crunch lesté avec haltère utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Crunch décliné est-il meilleur que Crunch lesté avec haltère ?
Aucun n'est universellement meilleur. Crunch décliné (MET 4) et Crunch lesté avec haltère (MET 4) répondent à des objectifs différents. Crunch décliné utilise banc et cible Abdominaux, tandis que Crunch lesté avec haltère utilise haltères et cible Abdominaux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Crunch décliné par Crunch lesté avec haltère ?
Oui, les deux ciblent Abdominaux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Banc vs Haltères) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Crunch décliné ou Crunch lesté avec haltère ?
Les deux brûlent environ 140 cal/30 min (pour une personne de 70 kg), car ils partagent la même valeur MET de 4.
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