Crunch lesté avec haltère vs Planche haute avec levée bras et jambe opposés
Comparaison côte à côte de Crunch lesté avec haltère et Planche haute avec levée bras et jambe opposés. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Crunch lesté avec haltère | Planche haute avec levée bras et jambe opposés |
|---|---|---|
| Muscle principal | Abdominaux | Abdominaux |
| Muscles secondaires | Obliques, Fléchisseurs de hanche | Gainage profond, Épaules, Fessiers, Lombaires |
| Équipement | Haltères | Sans équipement |
| Valeur MET | 4 | 4 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 140 cal | ≈ 140 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Crunch lesté avec haltère
Choisis Crunch lesté avec haltère quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Abdominaux. Il sollicite également Obliques, Fléchisseurs de hanche, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Crunch lesté avec haltère →Quand choisir Planche haute avec levée bras et jambe opposés
Choisis Planche haute avec levée bras et jambe opposés quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Abdominaux. Il sollicite également Gainage profond, Épaules, Fessiers, Lombaires, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Planche haute avec levée bras et jambe opposés →Le verdict
Crunch lesté avec haltère et Planche haute avec levée bras et jambe opposés ciblent tous deux Abdominaux. Ils diffèrent en équipement : Crunch lesté avec haltère utilise haltères, tandis que Planche haute avec levée bras et jambe opposés utilise sans équipement. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Crunch lesté avec haltère est-il meilleur que Planche haute avec levée bras et jambe opposés ?
Aucun n'est universellement meilleur. Crunch lesté avec haltère (MET 4) et Planche haute avec levée bras et jambe opposés (MET 4) répondent à des objectifs différents. Crunch lesté avec haltère utilise haltères et cible Abdominaux, tandis que Planche haute avec levée bras et jambe opposés utilise sans équipement et cible Abdominaux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Crunch lesté avec haltère par Planche haute avec levée bras et jambe opposés ?
Oui, les deux ciblent Abdominaux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Haltères vs Sans équipement) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Crunch lesté avec haltère ou Planche haute avec levée bras et jambe opposés ?
Les deux brûlent environ 140 cal/30 min (pour une personne de 70 kg), car ils partagent la même valeur MET de 4.
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