Développé militaire assis – Barre
Apprends à faire Développé militaire assis – Barre avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Développé militaire assis – Barre est un exercice Barre olympique qui cible principalement Épaules, avec une activation secondaire de Triceps, Pectoraux. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.
Comment faire Développé militaire assis – Barre
Un développé militaire assis réalisé avec une barre pour cibler les épaules tout en limitant l’implication du bas du corps.
💡 Instructions :
Assieds-toi sur un banc avec dossier, les pieds à plat au sol.
Tiens la barre à hauteur d’épaules avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l’avant.
Pousse la barre au-dessus de la tête jusqu’à ce que les bras soient tendus sans verrouiller les coudes.
Redescends la barre de manière contrôlée jusqu’à juste en dessous du menton, puis répète.
Garde les abdos contractés et le dos contre le dossier.
⚠️ Erreurs courantes :
Cambrer excessivement le bas du dos.
Laisser les coudes trop s’écarter.
Descendre la barre trop derrière la tête.
Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé.
Tu es coach ? Développé militaire assis – Barre est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Développé militaire assis – Barre
Équipement nécessaire
- Barre olympique
Calories brûlées avec Développé militaire assis – Barre
Calculateur de calories
MET 5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Développé militaire assis – Barre
- Type
- Barre olympique exercice
- Muscle principal
- Épaules
- Muscles secondaires
- Triceps, Pectoraux
- Valeur MET
- 5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Développé militaire assis – Barre
Quels muscles travaille Développé militaire assis – Barre ?
Développé militaire assis – Barre cible principalement Épaules, avec un travail secondaire sur Triceps, Pectoraux.
Comment réaliser Développé militaire assis – Barre correctement ?
Un développé militaire assis réalisé avec une barre pour cibler les épaules tout en limitant l’implication du bas du corps. 💡 Instructions : Assieds-toi...
Développé militaire assis – Barre convient-il aux débutants ?
Développé militaire assis – Barre a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Développé militaire assis – Barre ?
Développé militaire assis – Barre nécessite : Barre olympique.
Quels sont les bienfaits de Développé militaire assis – Barre ?
Développé militaire assis – Barre renforce Épaules, sollicite Triceps et Pectoraux, développe la force fonctionnelle avec Barre olympique. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Développé militaire assis – Barre ?
Les exercices similaires à Développé militaire assis – Barre incluent Cercles de bras – du petit au grand, Élévation frontale avec barre, Développé militaire barre fixe, Rowing vertical à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Développé militaire assis – Barre est-il meilleur que Cercles de bras – du petit au grand ?
Développé militaire assis – Barre et Cercles de bras – du petit au grand ciblent tous deux Épaules. Développé militaire assis – Barre utilise Barre olympique, tandis que Cercles de bras – du petit au grand propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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