One Arm Dumbbell Row vs Reverse Grip Barbell Row
Confronto fianco a fianco tra One Arm Dumbbell Row e Reverse Grip Barbell Row. Scopri quale esercizio si adatta meglio ai tuoi obiettivi, attrezzatura e livello.
| Attributo | One Arm Dumbbell Row | Reverse Grip Barbell Row |
|---|---|---|
| Muscolo principale | Dorsali | Dorsali |
| Muscoli secondari | Romboidi, Trapezio, Bicipiti | Bicipiti, Avambracci, Lombari |
| Attrezzatura | Manubri | Bilanciere olimpico |
| Valore MET | 5 | 5 |
| Calorie (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Qualità video | 4K | 4K |
| Uomo e donna | Sì | Sì |
| Angolazioni multiple | Sì | Sì |
Quando scegliere One Arm Dumbbell Row
Scegli One Arm Dumbbell Row quando hai accesso a Manubri e vuoi un esercizio strutturato per Dorsali. Lavora anche Romboidi, Trapezio, Bicipiti, offrendo un movimento più completo.
Guida completa a One Arm Dumbbell Row →Quando scegliere Reverse Grip Barbell Row
Scegli Reverse Grip Barbell Row quando hai accesso a Bilanciere olimpico e vuoi un esercizio strutturato per Dorsali. Lavora anche Bicipiti, Avambracci, Lombari, offrendo un movimento più completo.
Guida completa a Reverse Grip Barbell Row →Il verdetto
Sia One Arm Dumbbell Row che Reverse Grip Barbell Row lavorano efficacemente Dorsali. Differiscono nell'attrezzatura: One Arm Dumbbell Row utilizza manubri, mentre Reverse Grip Barbell Row utilizza bilanciere olimpico. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi, dall'attrezzatura e dal programma. Molti coach includono entrambi per uno sviluppo completo..
Domande frequenti
One Arm Dumbbell Row è migliore di Reverse Grip Barbell Row?
Nessuno dei due è universalmente migliore. One Arm Dumbbell Row (MET 5) e Reverse Grip Barbell Row (MET 5) servono a scopi diversi. One Arm Dumbbell Row utilizza manubri e lavora Dorsali, mentre Reverse Grip Barbell Row utilizza bilanciere olimpico e lavora Dorsali. Scegli in base ai tuoi obiettivi e all'attrezzatura disponibile.
Posso sostituire One Arm Dumbbell Row con Reverse Grip Barbell Row?
Sì, entrambi lavorano Dorsali, rendendoli sostituti ragionevoli. Verifica i requisiti di attrezzatura (Manubri vs Bilanciere olimpico) e consulta un coach qualificato.
Quale brucia più calorie, One Arm Dumbbell Row o Reverse Grip Barbell Row?
Entrambi bruciano circa 175 cal/30 min (per una persona di 70 kg), poiché condividono lo stesso valore MET di 5.
Crea allenamenti di your con Gymkee
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
