One Arm Dumbbell Row vs Reverse Grip Barbell Row
Comparação lado a lado de One Arm Dumbbell Row e Reverse Grip Barbell Row. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | One Arm Dumbbell Row | Reverse Grip Barbell Row |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Romboides, Trapézio, Bíceps | Bíceps, Antebraços, Lombar |
| Equipamento | Halteres | Barra olímpica |
| Valor MET | 5 | 5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher One Arm Dumbbell Row
Escolhe One Arm Dumbbell Row quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Romboides, Trapézio, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de One Arm Dumbbell Row →Quando escolher Reverse Grip Barbell Row
Escolhe Reverse Grip Barbell Row quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Bíceps, Antebraços, Lombar, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Reverse Grip Barbell Row →O veredito
Tanto One Arm Dumbbell Row como Reverse Grip Barbell Row trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: One Arm Dumbbell Row usa halteres, enquanto Reverse Grip Barbell Row usa barra olímpica. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
One Arm Dumbbell Row é melhor que Reverse Grip Barbell Row?
Nenhum é universalmente melhor. One Arm Dumbbell Row (MET 5) e Reverse Grip Barbell Row (MET 5) servem para objetivos diferentes. One Arm Dumbbell Row usa halteres e trabalha Dorsais, enquanto Reverse Grip Barbell Row usa barra olímpica e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir One Arm Dumbbell Row por Reverse Grip Barbell Row?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Barra olímpica) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, One Arm Dumbbell Row ou Reverse Grip Barbell Row?
Ambos queimam aproximadamente 175 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 5.
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