Dumbbell Bent Over Kickback
Impara a eseguire Dumbbell Bent Over Kickback con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Bent Over Kickback è un esercizio Manubri che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Bent Over Kickback
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand with a neutral grip, palms facing each other.
Bend at the hips until your torso is almost parallel to the floor, keeping your back straight.
Tuck your elbows close to your torso at a 90° angle.
Extend your arms backward until fully straightened, squeezing the triceps at the top.
Slowly return to the starting position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the arms instead of controlling the movement.
Allowing elbows to drop during extension.
Rounding the lower back.
Sei un coach? Dumbbell Bent Over Kickback è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Bent Over Kickback
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Bent Over Kickback
Calcolatore calorie
MET 3Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Bent Over Kickback
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Valore MET
- 3
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Bent Over Kickback
Quali muscoli allena Dumbbell Bent Over Kickback?
Dumbbell Bent Over Kickback lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle.
Come si esegue Dumbbell Bent Over Kickback correttamente?
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each...
Dumbbell Bent Over Kickback è adatto ai principianti?
Dumbbell Bent Over Kickback ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Bent Over Kickback?
Dumbbell Bent Over Kickback richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Bent Over Kickback?
Dumbbell Bent Over Kickback rafforza Tricipiti, attiva Spalle, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Bent Over Kickback?
Gli esercizi simili a Dumbbell Bent Over Kickback includono Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Tate Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Bent Over Kickback è meglio di Bench Triceps Dip?
Dumbbell Bent Over Kickback e Bench Triceps Dip lavorano entrambi Tricipiti. Dumbbell Bent Over Kickback utilizza Manubri, mentre Bench Triceps Dip offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi Dumbbell Bent Over Kickback ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
