回転付きインクラインダンベルプレス vs 片腕ダンベルオーバーヘッドトライセプスエクステンション

どちらも万能に優れているわけではありません。回転付きインクラインダンベルプレス（MET 4.5）と片腕ダンベルオーバーヘッドトライセプスエクステンション（MET 3.5）は異なる目的に役立ちます。回転付きインクラインダンベルプレスはダンベル, ベンチを使い胸を鍛え、片腕ダンベルオーバーヘッドトライセプスエクステンションは器具不要を使い上腕三頭筋を鍛えます。目標と利用可能な器具に応じて選びましょう。

異なる筋肉を鍛えます（胸 vs 上腕三頭筋）。そのため、置き換えるとトレーニング刺激が変わる可能性があります。器具の要件（ダンベル, ベンチ vs 器具不要）を確認してください。

回転付きインクラインダンベルプレスは約158 kcal/30分を消費し、片腕ダンベルオーバーヘッドトライセプスエクステンションは123 kcal/30分です（体重70kgの場合）。