Supino inclinado com rotação com halteres vs Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere
Comparação lado a lado de Supino inclinado com rotação com halteres e Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Supino inclinado com rotação com halteres | Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Tríceps |
| Músculos secundários | Tríceps, Ombros | Ombros |
| Equipamento | Halteres, Banco | Sem equipamento |
| Valor MET | 4.5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Supino inclinado com rotação com halteres
Escolhe Supino inclinado com rotação com halteres quando tiveres acesso a Halteres, Banco e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Supino inclinado com rotação com halteres queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino inclinado com rotação com halteres →Quando escolher Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere
Escolhe Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes.
Ver guia completo de Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere →O veredito
Supino inclinado com rotação com halteres foca em Peito, enquanto Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere trabalha Tríceps. Diferem no equipamento: Supino inclinado com rotação com halteres usa halteres, banco, enquanto Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere usa sem equipamento. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Supino inclinado com rotação com halteres é melhor que Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere?
Nenhum é universalmente melhor. Supino inclinado com rotação com halteres (MET 4.5) e Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Supino inclinado com rotação com halteres usa halteres, banco e trabalha Peito, enquanto Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere usa sem equipamento e trabalha Tríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Supino inclinado com rotação com halteres por Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere?
Trabalham músculos diferentes (Peito vs Tríceps), então substituir um pelo outro pode alterar o estímulo de treino. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres, Banco vs Sem equipamento).
Qual queima mais calorias, Supino inclinado com rotação com halteres ou Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere?
Supino inclinado com rotação com halteres queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere (para uma pessoa de 70 kg).
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