Kickback z hantlami w opadzie
Naucz się poprawnie wykonywać Kickback z hantlami w opadzie. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Kickback z hantlami w opadzie to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Barki. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Kickback z hantlami w opadzie
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand with a neutral grip, palms facing each other.
Bend at the hips until your torso is almost parallel to the floor, keeping your back straight.
Tuck your elbows close to your torso at a 90° angle.
Extend your arms backward until fully straightened, squeezing the triceps at the top.
Slowly return to the starting position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the arms instead of controlling the movement.
Allowing elbows to drop during extension.
Rounding the lower back.
Jesteś trenerem? Kickback z hantlami w opadzie jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Kickback z hantlami w opadzie
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Kickback z hantlami w opadzie
Kalkulator kalorii
MET 3Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Kickback z hantlami w opadzie
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Triceps
- Mięśnie pomocnicze
- Barki
- Wartość MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Kickback z hantlami w opadzie
Jakie mięśnie angażuje Kickback z hantlami w opadzie?
Kickback z hantlami w opadzie angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Barki.
Jak prawidłowo wykonać Kickback z hantlami w opadzie?
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each...
Czy Kickback z hantlami w opadzie jest odpowiednie dla początkujących?
Kickback z hantlami w opadzie ma wartość MET 3, co wskazuje na ćwiczenie o niskiej intensywności odpowiednie dla początkujących.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Kickback z hantlami w opadzie?
Kickback z hantlami w opadzie wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Kickback z hantlami w opadzie?
Kickback z hantlami w opadzie wzmacnia Triceps, aktywuje Barki, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Kickback z hantlami w opadzie?
Ćwiczenia podobne do Kickback z hantlami w opadzie to Pompki na triceps na ławce, Pompki tricepsa na ławce – nogi wyprostowane, Maszyna do dipów, Wyciskanie Tate z hantlami. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Kickback z hantlami w opadzie jest lepsze niż Pompki na triceps na ławce?
Kickback z hantlami w opadzie i Pompki na triceps na ławce angażują Triceps. Kickback z hantlami w opadzie wykorzystuje Hantle, podczas gdy Pompki na triceps na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Kickback z hantlami w opadzie do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
