Supino reto com barra vs Pulôver com halter
Comparação lado a lado de Supino reto com barra e Pulôver com halter. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Supino reto com barra | Pulôver com halter |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Tríceps, Ombros | Dorsais, Tríceps, Ombros, Core profundo |
| Equipamento | Barra olímpica, Banco | Halteres |
| Valor MET | 5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Supino reto com barra
Escolhe Supino reto com barra quando tiveres acesso a Barra olímpica, Banco e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (5 vs 3.5), Supino reto com barra queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino reto com barra →Quando escolher Pulôver com halter
Escolhe Pulôver com halter quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Peito. Pulôver com halter tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Dorsais, Tríceps, Ombros, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Pulôver com halter →O veredito
Tanto Supino reto com barra como Pulôver com halter trabalham Peito. Diferem no equipamento: Supino reto com barra usa barra olímpica, banco, enquanto Pulôver com halter usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Supino reto com barra é melhor que Pulôver com halter?
Nenhum é universalmente melhor. Supino reto com barra (MET 5) e Pulôver com halter (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Supino reto com barra usa barra olímpica, banco e trabalha Peito, enquanto Pulôver com halter usa halteres e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Supino reto com barra por Pulôver com halter?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica, Banco vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Supino reto com barra ou Pulôver com halter?
Supino reto com barra queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Pulôver com halter (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
