Développé couché à la barre vs Pull-over avec haltère
Comparaison côte à côte de Développé couché à la barre et Pull-over avec haltère. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Développé couché à la barre | Pull-over avec haltère |
|---|---|---|
| Muscle principal | Pectoraux | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Triceps, Épaules | Dorsaux, Triceps, Épaules, Gainage profond |
| Équipement | Barre olympique, Banc | Haltères |
| Valeur MET | 5 | 3.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 123 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Développé couché à la barre
Choisis Développé couché à la barre quand tu as accès à Barre olympique, Banc et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Avec une valeur MET plus élevée (5 vs 3.5), Développé couché à la barre brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé couché à la barre →Quand choisir Pull-over avec haltère
Choisis Pull-over avec haltère quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Pull-over avec haltère a une valeur MET plus basse (3.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Dorsaux, Triceps, Épaules, Gainage profond, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Pull-over avec haltère →Le verdict
Développé couché à la barre et Pull-over avec haltère ciblent tous deux Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Développé couché à la barre utilise barre olympique, banc, tandis que Pull-over avec haltère utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Développé couché à la barre est-il meilleur que Pull-over avec haltère ?
Aucun n'est universellement meilleur. Développé couché à la barre (MET 5) et Pull-over avec haltère (MET 3.5) répondent à des objectifs différents. Développé couché à la barre utilise barre olympique, banc et cible Pectoraux, tandis que Pull-over avec haltère utilise haltères et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Développé couché à la barre par Pull-over avec haltère ?
Oui, les deux ciblent Pectoraux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique, Banc vs Haltères) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Développé couché à la barre ou Pull-over avec haltère ?
Développé couché à la barre brûle environ 175 cal/30 min contre 123 cal/30 min pour Pull-over avec haltère (pour une personne de 70 kg).
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