Flexão com pegada fechada vs Supino com halteres – pegada neutra
Comparação lado a lado de Flexão com pegada fechada e Supino com halteres – pegada neutra. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Flexão com pegada fechada | Supino com halteres – pegada neutra |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Peito |
| Músculos secundários | Ombros, Peito | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Sem equipamento | Halteres |
| Valor MET | 5 | 5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Flexão com pegada fechada
Escolhe Flexão com pegada fechada quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Também trabalha Ombros, Peito, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Flexão com pegada fechada →Quando escolher Supino com halteres – pegada neutra
Escolhe Supino com halteres – pegada neutra quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Peito. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino com halteres – pegada neutra →O veredito
Flexão com pegada fechada foca em Tríceps, enquanto Supino com halteres – pegada neutra trabalha Peito. Diferem no equipamento: Flexão com pegada fechada usa sem equipamento, enquanto Supino com halteres – pegada neutra usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Flexão com pegada fechada é melhor que Supino com halteres – pegada neutra?
Nenhum é universalmente melhor. Flexão com pegada fechada (MET 5) e Supino com halteres – pegada neutra (MET 5) servem para objetivos diferentes. Flexão com pegada fechada usa sem equipamento e trabalha Tríceps, enquanto Supino com halteres – pegada neutra usa halteres e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Flexão com pegada fechada por Supino com halteres – pegada neutra?
Trabalham músculos diferentes (Tríceps vs Peito), então substituir um pelo outro pode alterar o estímulo de treino. Verifica os requisitos de equipamento (Sem equipamento vs Halteres).
Qual queima mais calorias, Flexão com pegada fechada ou Supino com halteres – pegada neutra?
Ambos queimam aproximadamente 175 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 5.
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