Supino declinado vs Supino inclinado na máquina
Comparação lado a lado de Supino declinado e Supino inclinado na máquina. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Supino declinado | Supino inclinado na máquina |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Tríceps, Ombros | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Barra olímpica | Máquina |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Supino declinado
Escolhe Supino declinado quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Supino declinado queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino declinado →Quando escolher Supino inclinado na máquina
Escolhe Supino inclinado na máquina quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Peito. Supino inclinado na máquina tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino inclinado na máquina →O veredito
Tanto Supino declinado como Supino inclinado na máquina trabalham Peito. Diferem no equipamento: Supino declinado usa barra olímpica, enquanto Supino inclinado na máquina usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Supino declinado é melhor que Supino inclinado na máquina?
Nenhum é universalmente melhor. Supino declinado (MET 5) e Supino inclinado na máquina (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Supino declinado usa barra olímpica e trabalha Peito, enquanto Supino inclinado na máquina usa máquina e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Supino declinado por Supino inclinado na máquina?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Supino declinado ou Supino inclinado na máquina?
Supino declinado queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Supino inclinado na máquina (para uma pessoa de 70 kg).
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