Développé décliné vs Développé incliné assis à la machine
Comparaison côte à côte de Développé décliné et Développé incliné assis à la machine. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Développé décliné | Développé incliné assis à la machine |
|---|---|---|
| Muscle principal | Pectoraux | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Triceps, Épaules | Triceps, Épaules |
| Équipement | Barre olympique | Machine |
| Valeur MET | 5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Développé décliné
Choisis Développé décliné quand tu as accès à Barre olympique et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Avec une valeur MET plus élevée (5 vs 4.5), Développé décliné brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé décliné →Quand choisir Développé incliné assis à la machine
Choisis Développé incliné assis à la machine quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Développé incliné assis à la machine a une valeur MET plus basse (4.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé incliné assis à la machine →Le verdict
Développé décliné et Développé incliné assis à la machine ciblent tous deux Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Développé décliné utilise barre olympique, tandis que Développé incliné assis à la machine utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Développé décliné est-il meilleur que Développé incliné assis à la machine ?
Aucun n'est universellement meilleur. Développé décliné (MET 5) et Développé incliné assis à la machine (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Développé décliné utilise barre olympique et cible Pectoraux, tandis que Développé incliné assis à la machine utilise machine et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Développé décliné par Développé incliné assis à la machine ?
Oui, les deux ciblent Pectoraux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Développé décliné ou Développé incliné assis à la machine ?
Développé décliné brûle environ 175 cal/30 min contre 158 cal/30 min pour Développé incliné assis à la machine (pour une personne de 70 kg).
Crée des séances your avec Gymkee
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
