Remada curvada com halter de um braço vs Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado
Comparação lado a lado de Remada curvada com halter de um braço e Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Remada curvada com halter de um braço | Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Bíceps, Trapézio, Core profundo | Oblíquos, Trapézio |
| Equipamento | Halteres | Halteres, Banco |
| Valor MET | 4.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Remada curvada com halter de um braço
Escolhe Remada curvada com halter de um braço quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Bíceps, Trapézio, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Remada curvada com halter de um braço →Quando escolher Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado
Escolhe Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado quando tiveres acesso a Halteres, Banco e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Oblíquos, Trapézio, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado →O veredito
Tanto Remada curvada com halter de um braço como Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Remada curvada com halter de um braço usa halteres, enquanto Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado usa halteres, banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Remada curvada com halter de um braço é melhor que Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado?
Nenhum é universalmente melhor. Remada curvada com halter de um braço (MET 4.5) e Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Remada curvada com halter de um braço usa halteres e trabalha Dorsais, enquanto Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado usa halteres, banco e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Remada curvada com halter de um braço por Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Halteres, Banco) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Remada curvada com halter de um braço ou Remada unilateral com rotação – apoio no banco inclinado?
Ambos queimam aproximadamente 158 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 4.5.
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