One Arm Bent Over Dumbbell Row vs One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support
Comparação lado a lado de One Arm Bent Over Dumbbell Row e One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | One Arm Bent Over Dumbbell Row | One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Bíceps, Trapézio, Core profundo | Oblíquos, Trapézio |
| Equipamento | Halteres | Halteres, Banco |
| Valor MET | 4.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher One Arm Bent Over Dumbbell Row
Escolhe One Arm Bent Over Dumbbell Row quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Bíceps, Trapézio, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de One Arm Bent Over Dumbbell Row →Quando escolher One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support
Escolhe One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support quando tiveres acesso a Halteres, Banco e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Oblíquos, Trapézio, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support →O veredito
Tanto One Arm Bent Over Dumbbell Row como One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: One Arm Bent Over Dumbbell Row usa halteres, enquanto One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support usa halteres, banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
One Arm Bent Over Dumbbell Row é melhor que One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support?
Nenhum é universalmente melhor. One Arm Bent Over Dumbbell Row (MET 4.5) e One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. One Arm Bent Over Dumbbell Row usa halteres e trabalha Dorsais, enquanto One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support usa halteres, banco e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir One Arm Bent Over Dumbbell Row por One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Halteres, Banco) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, One Arm Bent Over Dumbbell Row ou One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support?
Ambos queimam aproximadamente 158 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 4.5.
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
