Desenvolvimento militar sentado – Barra
Aprende a fazer Desenvolvimento militar sentado – Barra com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Desenvolvimento militar sentado – Barra é um exercício Barra olímpica que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito. Seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Desenvolvimento militar sentado – Barra
Um desenvolvimento militar sentado com barra para trabalhar os ombros, minimizando o envolvimento da parte inferior do corpo.
💡 Instruções:
Sente-se em um banco com encosto, pés apoiados no chão.
Segure a barra na altura dos ombros com uma pegada um pouco mais larga que os ombros, palmas para a frente.
Empurre a barra acima da cabeça até estender os braços, sem travar os cotovelos.
Abaixe a barra de forma controlada até logo abaixo do que
ixo e repita.
Mantenha o abdômen contraído e as costas no encosto.
⚠️ Erros comuns:
Arquear excessivamente a lombar.
Deixar os cotovelos abrirem demais.
Baixar a barra muito atrás da cabeça.
Usar impulso em vez de controle.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Desenvolvimento militar sentado – Barra
Equipamento necessário
- Barra olímpica
Calorias queimadas com Desenvolvimento militar sentado – Barra
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Desenvolvimento militar sentado – Barra
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps, Peito
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Desenvolvimento militar sentado – Barra
Quais músculos Desenvolvimento militar sentado – Barra trabalha?
Desenvolvimento militar sentado – Barra trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito.
Como fazer Desenvolvimento militar sentado – Barra corretamente?
Um desenvolvimento militar sentado com barra para trabalhar os ombros, minimizando o envolvimento da parte inferior do corpo. 💡 Instruções: Sente-se em...
Desenvolvimento militar sentado – Barra é bom para iniciantes?
Desenvolvimento militar sentado – Barra tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Desenvolvimento militar sentado – Barra?
Desenvolvimento militar sentado – Barra requer: Barra olímpica.
Quais são os benefícios de Desenvolvimento militar sentado – Barra?
Desenvolvimento militar sentado – Barra fortalece Ombros, ativa Tríceps e Peito, desenvolve força funcional com Barra olímpica. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Desenvolvimento militar sentado – Barra?
Exercícios semelhantes a Desenvolvimento militar sentado – Barra incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Desenvolvimento militar sentado – Barra é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Desenvolvimento militar sentado – Barra e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Desenvolvimento militar sentado – Barra usa Barra olímpica, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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