Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt
Aprende a fazer Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt é um exercício Halteres que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros. Seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt
Um movimento de isolamento para tríceps feito inclinado com halteres, estendendo os braços para trás para ativar os tríceps.
💡 Instruções:
Segure um halter em cada mão com pegada neutra, palmas voltadas uma para a outra.
Incline o tronco até ficar quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas.
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo a 90°.
Estenda os braços para trás até travar, contraindo os tríceps no topo.
Retorne lentamente à posição inicial e repita.
⚠️ Erros comuns:
Balançar os braços em vez de controlar o movimento.
Deixar os cotovelos caírem durante a extensão.
Arredondar a lombar.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt
Quais músculos Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt trabalha?
Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros.
Como fazer Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt corretamente?
Um movimento de isolamento para tríceps feito inclinado com halteres, estendendo os braços para trás para ativar os tríceps. 💡 Instruções: Segure um...
Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt é bom para iniciantes?
Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento precisa para Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt?
Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt?
Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt fortalece Tríceps, ativa Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt?
Exercícios semelhantes a Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Tate press com halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt usa Halteres, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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