Dumbbell Pullover vs Seated Chest Press Machine
Comparação lado a lado de Dumbbell Pullover e Seated Chest Press Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Dumbbell Pullover | Seated Chest Press Machine |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Dorsais, Tríceps, Ombros, Core profundo | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Halteres | Máquina |
| Valor MET | 3.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Dumbbell Pullover
Escolhe Dumbbell Pullover quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Peito. Dumbbell Pullover tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Dorsais, Tríceps, Ombros, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Dumbbell Pullover →Quando escolher Seated Chest Press Machine
Escolhe Seated Chest Press Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Seated Chest Press Machine queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Seated Chest Press Machine →O veredito
Tanto Dumbbell Pullover como Seated Chest Press Machine trabalham Peito. Diferem no equipamento: Dumbbell Pullover usa halteres, enquanto Seated Chest Press Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Dumbbell Pullover é melhor que Seated Chest Press Machine?
Nenhum é universalmente melhor. Dumbbell Pullover (MET 3.5) e Seated Chest Press Machine (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Dumbbell Pullover usa halteres e trabalha Peito, enquanto Seated Chest Press Machine usa máquina e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Dumbbell Pullover por Seated Chest Press Machine?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Dumbbell Pullover ou Seated Chest Press Machine?
Seated Chest Press Machine queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Dumbbell Pullover (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
