Pull-over avec haltère vs Développé assis à la machine
Comparaison côte à côte de Pull-over avec haltère et Développé assis à la machine. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Pull-over avec haltère | Développé assis à la machine |
|---|---|---|
| Muscle principal | Pectoraux | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Dorsaux, Triceps, Épaules, Gainage profond | Triceps, Épaules |
| Équipement | Haltères | Machine |
| Valeur MET | 3.5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Pull-over avec haltère
Choisis Pull-over avec haltère quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Pull-over avec haltère a une valeur MET plus basse (3.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Dorsaux, Triceps, Épaules, Gainage profond, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Pull-over avec haltère →Quand choisir Développé assis à la machine
Choisis Développé assis à la machine quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Avec une valeur MET plus élevée (4.5 vs 3.5), Développé assis à la machine brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé assis à la machine →Le verdict
Pull-over avec haltère et Développé assis à la machine ciblent tous deux Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Pull-over avec haltère utilise haltères, tandis que Développé assis à la machine utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Pull-over avec haltère est-il meilleur que Développé assis à la machine ?
Aucun n'est universellement meilleur. Pull-over avec haltère (MET 3.5) et Développé assis à la machine (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Pull-over avec haltère utilise haltères et cible Pectoraux, tandis que Développé assis à la machine utilise machine et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Pull-over avec haltère par Développé assis à la machine ?
Oui, les deux ciblent Pectoraux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Haltères vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Pull-over avec haltère ou Développé assis à la machine ?
Développé assis à la machine brûle environ 158 cal/30 min contre 123 cal/30 min pour Pull-over avec haltère (pour une personne de 70 kg).
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