Remada na barra T – Máquina
Aprenda a fazer Remada na barra T – Máquina com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Remada na barra T – Máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Trapézio, Bíceps. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada na barra T – Máquina
Uma remada na barra T realizada na máquina para trabalhar os dorsais e a parte média das costas com pegada fechada ou média.
Instruções:
Fique sobre a plataforma da máquina com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
Segure as alças com pegada fechada ou média, mantendo o tronco inclinado a cerca de 45 graus.
Puxe as alças em direção à parte inferior do peito ou parte superior do abdômen, levando os cotovelos para trás.
Una as escápulas no final do movimento.
Abaixe as alças de forma controlada até a posição inicial.
Erros comuns:
Arredondar as costas durante o movimento.
Usar impulso em vez de movimento controlado.
Deixar os cotovelos abrirem demais.
Ficar muito ereto e reduzir a amplitude do movimento.
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Calorias queimadas com Remada na barra T – Máquina
Calculadora de calorias
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada na barra T – Máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Trapézio, Bíceps
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada na barra T – Máquina
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