Remada sentada – Barra lat

Aprenda a fazer Remada sentada – Barra lat com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

4K
MET 4.5 Dorsais BícepsAntebraços PoliaLat Bar

Remada sentada – Barra lat é um exercício Polia/Lat Bar que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.

Como fazer Remada sentada – Barra lat

Um exercício de remada sentada com barra lat para desenvolver a espessura das costas e melhorar a postura.


Instruções:


  • Sente-se na máquina com os pés firmes nos apoios e os joelhos levemente flexionados.

  • Segure a barra lat com as duas mãos, braços estendidos e coluna ereta.

  • Puxe a barra em direção à parte inferior das costelas, levando os cotovelos para trás.

  • Una as escápulas no final do movimento.

  • Retorne lentamente à posição inicial com controle.


Erros comuns:


  • Arredondar a lombar.

  • Usar impulso excessivo.

  • Puxar a barra muito alto ou muito baixo.

  • Elevar os ombros durante a puxada.

É treinador? Remada sentada – Barra lat já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.

Experimentar grátis

Músculos e equipamento

Músculo principalDorsaisMúsculo secundárioBícepsMúsculo secundárioAntebraços
EquipamentoPolia

Calorias queimadas com Remada sentada – Barra lat

Calculadora de calorias

MET 4.5
Gasto estimado
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Remada sentada – Barra lat

Tipo
Polia exercício
Músculo principal
Dorsais
Músculos secundários
Bíceps, Antebraços
Valor MET
4.5
Calorias (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualidade do vídeo
4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Remada sentada – Barra lat

Que músculos trabalha Remada sentada – Barra lat?

Remada sentada – Barra lat trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços.

Como fazer Remada sentada – Barra lat corretamente?

Um exercício de remada sentada com barra lat para desenvolver a espessura das costas e melhorar a postura. Instruções: Sente-se na máquina com os pés...

Remada sentada – Barra lat é adequado para iniciantes?

Remada sentada – Barra lat tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.

Que equipamento é necessário para Remada sentada – Barra lat?

Remada sentada – Barra lat requer: Polia, Lat Bar.

Quais são os benefícios de Remada sentada – Barra lat?

Remada sentada – Barra lat fortalece Dorsais, ativa Bíceps e Antebraços, desenvolve força funcional com Polia, Lat Bar. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Remada sentada – Barra lat?

Exercícios semelhantes a Remada sentada – Barra lat incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Remada sentada – Barra lat é melhor que Remada curvada com barra?

Remada sentada – Barra lat e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Remada sentada – Barra lat usa Polia, Lat Bar, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

Remada curvada com barra
MET 5

Remada curvada com barra

  • Barra olímpica
Remada curvada com halteres
MET 4.5

Remada curvada com halteres

  • Halteres
Remada alta – Máquina
MET 4.5

Remada alta – Máquina

  • Máquina
Remada alta – Pegada pronada – Máquina
MET 4.5

Remada alta – Pegada pronada – Máquina

  • Máquina
Remada com barra T (landmine)
MET 5

Remada com barra T (landmine)

  • Barra olímpica
  • Landmine

Adiciona Remada sentada – Barra lat aos teus programas

Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.

Experimenta Gymkee grátis, sem cartão Ver todas as funcionalidades
Experimentar Gymkee grátis