Kickback cu gantere aplecat
Învață să execuți Kickback cu gantere aplecat cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Kickback cu gantere aplecat este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Umeri. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Kickback cu gantere aplecat
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand with a neutral grip, palms facing each other.
Bend at the hips until your torso is almost parallel to the floor, keeping your back straight.
Tuck your elbows close to your torso at a 90° angle.
Extend your arms backward until fully straightened, squeezing the triceps at the top.
Slowly return to the starting position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the arms instead of controlling the movement.
Allowing elbows to drop during extension.
Rounding the lower back.
Ești antrenor? Kickback cu gantere aplecat este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Kickback cu gantere aplecat
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Kickback cu gantere aplecat
Calculator calorii
MET 3Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Kickback cu gantere aplecat
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Umeri
- Valoare MET
- 3
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Kickback cu gantere aplecat
Ce mușchi lucrează Kickback cu gantere aplecat?
Kickback cu gantere aplecat lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Umeri.
Cum se execută Kickback cu gantere aplecat corect?
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each...
Kickback cu gantere aplecat este potrivit pentru începători?
Kickback cu gantere aplecat are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Kickback cu gantere aplecat?
Kickback cu gantere aplecat necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Kickback cu gantere aplecat?
Kickback cu gantere aplecat întărește Tricepși, activează Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Kickback cu gantere aplecat?
Exercițiile similare cu Kickback cu gantere aplecat includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Presă Tate cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Kickback cu gantere aplecat este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Kickback cu gantere aplecat și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Kickback cu gantere aplecat folosește Dumbbells, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Kickback cu gantere aplecat în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
