Barbell Curl – Straight Bar vs Dumbbell Hammer Curl
Сравнение Barbell Curl – Straight Bar и Dumbbell Hammer Curl. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Barbell Curl – Straight Bar | Dumbbell Hammer Curl |
|---|---|---|
| Основная мышца | Бицепс | Бицепс |
| Вспомогательные мышцы | Предплечья | Предплечья |
| Оборудование | Short bar | Гантели |
| Значение MET | 4 | 3.5 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 140 cal | ≈ 123 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Barbell Curl – Straight Bar
Выбирай Barbell Curl – Straight Bar, когда есть доступ к Short bar и нужно структурированное упражнение на Бицепс. С более высоким значением MET (4 vs 3.5), Barbell Curl – Straight Bar сжигает больше калорий в минуту.
Полное руководство по Barbell Curl – Straight Bar →Когда выбирать Dumbbell Hammer Curl
Выбирай Dumbbell Hammer Curl, когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Бицепс. Dumbbell Hammer Curl имеет более низкое значение MET (3.5), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок.
Полное руководство по Dumbbell Hammer Curl →Вердикт
Как Barbell Curl – Straight Bar, так и Dumbbell Hammer Curl эффективно работают на Бицепс. Они различаются оборудованием: Barbell Curl – Straight Bar использует short bar, тогда как Dumbbell Hammer Curl использует гантели. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Barbell Curl – Straight Bar лучше, чем Dumbbell Hammer Curl?
Ни одно не является универсально лучшим. Barbell Curl – Straight Bar (MET 4) и Dumbbell Hammer Curl (MET 3.5) служат разным целям. Barbell Curl – Straight Bar использует short bar и работает на Бицепс, тогда как Dumbbell Hammer Curl использует гантели и работает на Бицепс. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Barbell Curl – Straight Bar на Dumbbell Hammer Curl?
Да, оба работают на Бицепс, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Short bar vs Гантели) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.
Что сжигает больше калорий, Barbell Curl – Straight Bar или Dumbbell Hammer Curl?
Barbell Curl – Straight Bar сжигает примерно 140 ккал/30 мин против 123 ккал/30 мин для Dumbbell Hammer Curl (для человека весом 70 кг).
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
