Отведение гантелей назад в наклоне
Научитесь выполнять Отведение гантелей назад в наклоне с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Отведение гантелей назад в наклоне — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи. Значение MET составляет 3, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 105 калорий за 30 минут.
Как выполнять Отведение гантелей назад в наклоне
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand with a neutral grip, palms facing each other.
Bend at the hips until your torso is almost parallel to the floor, keeping your back straight.
Tuck your elbows close to your torso at a 90° angle.
Extend your arms backward until fully straightened, squeezing the triceps at the top.
Slowly return to the starting position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the arms instead of controlling the movement.
Allowing elbows to drop during extension.
Rounding the lower back.
Вы тренер? Отведение гантелей назад в наклоне уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Отведение гантелей назад в наклоне
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Отведение гантелей назад в наклоне
Калькулятор калорий
MET 3Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Отведение гантелей назад в наклоне
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Плечи
- Значение MET
- 3
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Отведение гантелей назад в наклоне
Какие мышцы задействует Отведение гантелей назад в наклоне?
Отведение гантелей назад в наклоне преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи.
Как правильно выполнять Отведение гантелей назад в наклоне?
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each...
Подходит ли Отведение гантелей назад в наклоне для новичков?
Отведение гантелей назад в наклоне имеет значение MET 3, что указывает на упражнение низкой интенсивности, подходящее для новичков.
Какое оборудование нужно для Отведение гантелей назад в наклоне?
Отведение гантелей назад в наклоне требует: Гантели.
Какие преимущества у Отведение гантелей назад в наклоне?
Отведение гантелей назад в наклоне укрепляет Трицепс, активирует Плечи, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Отведение гантелей назад в наклоне?
Похожие упражнения на Отведение гантелей назад в наклоне: Трицепсовые отжимания на скамье, Отжимания на лавке – ноги вытянуты, Тренажер для отжиманий, Тейт жим с гантелями. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Отведение гантелей назад в наклоне лучше, чем Трицепсовые отжимания на скамье?
Отведение гантелей назад в наклоне и Трицепсовые отжимания на скамье оба задействуют Трицепс. Отведение гантелей назад в наклоне использует Гантели, тогда как Трицепсовые отжимания на скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Отведение гантелей назад в наклоне в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
