ลันจ์ด้วยบาร์เบล vs Leg Press – Narrow Stance

Side-by-side comparison of ลันจ์ด้วยบาร์เบล and Leg Press – Narrow Stance. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ลันจ์ด้วยบาร์เบล video

ลันจ์ด้วยบาร์เบล

Leg Press – Narrow Stance video

Leg Press – Narrow Stance

Attribute ลันจ์ด้วยบาร์เบล Leg Press – Narrow Stance
Primary Muscle Quadriceps Quadriceps
Secondary Muscles สะโพก, Hamstrings, Deep Core สะโพก, Hamstrings
Equipment Olympic Barbell Machine
MET Value 6 6
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 210 cal ≈ 210 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ลันจ์ด้วยบาร์เบล

Choose ลันจ์ด้วยบาร์เบล when you have access to Olympic Barbell and want a structured exercise for Quadriceps. It also engages สะโพก, Hamstrings, Deep Core, offering a more complete movement.

Full ลันจ์ด้วยบาร์เบล guide →

When to choose Leg Press – Narrow Stance

Choose Leg Press – Narrow Stance when you have access to Machine and want a structured exercise for Quadriceps. It also engages สะโพก, Hamstrings, offering a more complete movement.

Full Leg Press – Narrow Stance guide →

The Verdict

Both ลันจ์ด้วยบาร์เบล and Leg Press – Narrow Stance effectively target Quadriceps. They differ in equipment: ลันจ์ด้วยบาร์เบล uses olympic barbell, while Leg Press – Narrow Stance uses machine. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ลันจ์ด้วยบาร์เบล better than Leg Press – Narrow Stance?

Neither is universally better. ลันจ์ด้วยบาร์เบล (MET 6) and Leg Press – Narrow Stance (MET 6) serve different purposes. ลันจ์ด้วยบาร์เบล uses olympic barbell and targets Quadriceps, while Leg Press – Narrow Stance uses machine and targets Quadriceps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ลันจ์ด้วยบาร์เบล with Leg Press – Narrow Stance?

Yes, both target Quadriceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Olympic Barbell vs Machine) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ลันจ์ด้วยบาร์เบล or Leg Press – Narrow Stance?

Both burn approximately 210 cal/30 min (based on a 70 kg person), as they share the same MET value of 6.

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด