ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล vs ฟลัตเตอร์คิก

Side-by-side comparison of ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล and ฟลัตเตอร์คิก. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล video

ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล

ฟลัตเตอร์คิก video

ฟลัตเตอร์คิก

Attribute ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล ฟลัตเตอร์คิก
Primary Muscle หน้าท้อง หน้าท้อง
Secondary Muscles Obliques, Hip Flexors Hip Flexors, หลังส่วนล่าง
Equipment Dumbbells No equipment
MET Value 4 3.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 140 cal ≈ 123 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล

Choose ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for หน้าท้อง. With a higher MET value (4 vs 3.5), ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล burns more calories per minute. It also engages Obliques, Hip Flexors, offering a more complete movement.

Full ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล guide →

When to choose ฟลัตเตอร์คิก

Choose ฟลัตเตอร์คิก when you have access to No equipment and want a structured exercise for หน้าท้อง. ฟลัตเตอร์คิก has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages Hip Flexors, หลังส่วนล่าง, offering a more complete movement.

Full ฟลัตเตอร์คิก guide →

The Verdict

Both ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล and ฟลัตเตอร์คิก effectively target หน้าท้อง. They differ in equipment: ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล uses dumbbells, while ฟลัตเตอร์คิก uses no equipment. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล better than ฟลัตเตอร์คิก?

Neither is universally better. ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล (MET 4) and ฟลัตเตอร์คิก (MET 3.5) serve different purposes. ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล uses dumbbells and targets หน้าท้อง, while ฟลัตเตอร์คิก uses no equipment and targets หน้าท้อง. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล with ฟลัตเตอร์คิก?

Yes, both target หน้าท้อง, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs No equipment) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล or ฟลัตเตอร์คิก?

ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล burns approximately 140 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ฟลัตเตอร์คิก (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด