ยกเข่าสูง vs เดินเอียง

Side-by-side comparison of ยกเข่าสูง and เดินเอียง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ยกเข่าสูง video

ยกเข่าสูง

เดินเอียง video

เดินเอียง

Attribute ยกเข่าสูง เดินเอียง
Primary Muscle Quadriceps Quadriceps
Secondary Muscles None สะโพก, น่อง
Equipment No equipment Treadmill
MET Value 8 5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 280 cal ≈ 175 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ยกเข่าสูง

Choose ยกเข่าสูง when you have access to No equipment and want a structured exercise for Quadriceps. With a higher MET value (8 vs 5), ยกเข่าสูง burns more calories per minute.

Full ยกเข่าสูง guide →

When to choose เดินเอียง

Choose เดินเอียง when you have access to Treadmill and want a structured exercise for Quadriceps. เดินเอียง has a lower MET value (5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages สะโพก, น่อง, offering a more complete movement.

Full เดินเอียง guide →

The Verdict

Both ยกเข่าสูง and เดินเอียง effectively target Quadriceps. They differ in equipment: ยกเข่าสูง uses no equipment, while เดินเอียง uses treadmill. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ยกเข่าสูง better than เดินเอียง?

Neither is universally better. ยกเข่าสูง (MET 8) and เดินเอียง (MET 5) serve different purposes. ยกเข่าสูง uses no equipment and targets Quadriceps, while เดินเอียง uses treadmill and targets Quadriceps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ยกเข่าสูง with เดินเอียง?

Yes, both target Quadriceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (No equipment vs Treadmill) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ยกเข่าสูง or เดินเอียง?

ยกเข่าสูง burns approximately 280 cal/30 min vs 175 cal/30 min for เดินเอียง (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด