เรเนเกดโร vs นั่งโรว์ – เครื่อง

Side-by-side comparison of เรเนเกดโร and นั่งโรว์ – เครื่อง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

เรเนเกดโร video

เรเนเกดโร

นั่งโรว์ – เครื่อง video

นั่งโรว์ – เครื่อง

Attribute เรเนเกดโร นั่งโรว์ – เครื่อง
Primary Muscle Lats Lats
Secondary Muscles Biceps, Deep Core, Traps Biceps
Equipment Dumbbells Machine
MET Value 5.5 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 193 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose เรเนเกดโร

Choose เรเนเกดโร when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for Lats. With a higher MET value (5.5 vs 4.5), เรเนเกดโร burns more calories per minute. It also engages Biceps, Deep Core, Traps, offering a more complete movement.

Full เรเนเกดโร guide →

When to choose นั่งโรว์ – เครื่อง

Choose นั่งโรว์ – เครื่อง when you have access to Machine and want a structured exercise for Lats. นั่งโรว์ – เครื่อง has a lower MET value (4.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full นั่งโรว์ – เครื่อง guide →

The Verdict

Both เรเนเกดโร and นั่งโรว์ – เครื่อง effectively target Lats. They differ in equipment: เรเนเกดโร uses dumbbells, while นั่งโรว์ – เครื่อง uses machine. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is เรเนเกดโร better than นั่งโรว์ – เครื่อง?

Neither is universally better. เรเนเกดโร (MET 5.5) and นั่งโรว์ – เครื่อง (MET 4.5) serve different purposes. เรเนเกดโร uses dumbbells and targets Lats, while นั่งโรว์ – เครื่อง uses machine and targets Lats. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace เรเนเกดโร with นั่งโรว์ – เครื่อง?

Yes, both target Lats, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs Machine) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, เรเนเกดโร or นั่งโรว์ – เครื่อง?

เรเนเกดโร burns approximately 193 cal/30 min vs 158 cal/30 min for นั่งโรว์ – เครื่อง (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด