Barbell bench press vs Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi
Barbell bench press ve Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Barbell bench press | Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi |
|---|---|---|
| Ana kas | Göğüs | Göğüs |
| Yardımcı kaslar | Triceps, Omuzlar | Triceps, Omuzlar |
| Ekipman | Olimpik halter, Bench | Makine |
| MET değeri | 5 | 4.5 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Evet |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Barbell bench press ne zaman tercih edilmeli
Olimpik halter, Bench erişimin olduğunda ve Göğüs için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Barbell bench press tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (5 vs 4.5), Barbell bench press dakikada daha fazla kalori yakar. Ayrıca Triceps, Omuzlar kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Barbell bench press için tam kılavuz →Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi ne zaman tercih edilmeli
Makine erişimin olduğunda ve Göğüs için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi tercih et. Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi daha düşük bir MET değerine sahiptir (4.5), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur. Ayrıca Triceps, Omuzlar kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi için tam kılavuz →Sonuç
Hem Barbell bench press hem de Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi, Göğüs kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Barbell bench press, olimpik halter, bench kullanırken Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi, makine kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Barbell bench press, Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Barbell bench press (MET 5) ve Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi (MET 4.5) farklı amaçlara hizmet eder. Barbell bench press, olimpik halter, bench kullanır ve Göğüs çalıştırır; Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi ise makine kullanır ve Göğüs çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Barbell bench press yerine Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi yapabilir miyim?
Evet, ikisi de Göğüs çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Olimpik halter, Bench vs Makine) ve nitelikli bir antrenöre danış.
Hangisi daha fazla kalori yakar, Barbell bench press mı yoksa Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi mi?
Barbell bench press yaklaşık 175 kcal/30 dk yakarken, Oturmalı eğimli göğüs pres makinesi 158 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
