Développé couché à la barre vs Développé incliné assis à la machine
Comparaison côte à côte de Développé couché à la barre et Développé incliné assis à la machine. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Développé couché à la barre | Développé incliné assis à la machine |
|---|---|---|
| Muscle principal | Pectoraux | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Triceps, Épaules | Triceps, Épaules |
| Équipement | Barre olympique, Banc | Machine |
| Valeur MET | 5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Développé couché à la barre
Choisis Développé couché à la barre quand tu as accès à Barre olympique, Banc et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Avec une valeur MET plus élevée (5 vs 4.5), Développé couché à la barre brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé couché à la barre →Quand choisir Développé incliné assis à la machine
Choisis Développé incliné assis à la machine quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Développé incliné assis à la machine a une valeur MET plus basse (4.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé incliné assis à la machine →Le verdict
Développé couché à la barre et Développé incliné assis à la machine ciblent tous deux Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Développé couché à la barre utilise barre olympique, banc, tandis que Développé incliné assis à la machine utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Développé couché à la barre est-il meilleur que Développé incliné assis à la machine ?
Aucun n'est universellement meilleur. Développé couché à la barre (MET 5) et Développé incliné assis à la machine (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Développé couché à la barre utilise barre olympique, banc et cible Pectoraux, tandis que Développé incliné assis à la machine utilise machine et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Développé couché à la barre par Développé incliné assis à la machine ?
Oui, les deux ciblent Pectoraux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique, Banc vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Développé couché à la barre ou Développé incliné assis à la machine ?
Développé couché à la barre brûle environ 175 cal/30 min contre 158 cal/30 min pour Développé incliné assis à la machine (pour une personne de 70 kg).
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