Kablo ile glute kickback - ayakta vs Tek bacak makine kalça itişi

Kablo ile glute kickback - ayakta ve Tek bacak makine kalça itişi yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.

Kablo ile glute kickback - ayakta

Tek bacak makine kalça itişi

Özellik	Kablo ile glute kickback - ayakta	Tek bacak makine kalça itişi
Ana kas	Kalça	Kalça
Yardımcı kaslar	Arka bacak, Derin core	Arka bacak, Quadriceps, Derin core, Karın
Ekipman	Kablo	Makine
MET değeri	3.5	6
Kalori (30 dk, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 210 cal
Video kalitesi	4K	4K
Erkek ve kadın	Yalnızca erkek	Evet
Birden fazla açı	Evet	Evet

Kablo ile glute kickback - ayakta ne zaman tercih edilmeli

Kablo erişimin olduğunda ve Kalça için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Kablo ile glute kickback - ayakta tercih et. Kablo ile glute kickback - ayakta daha düşük bir MET değerine sahiptir (3.5), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur. Ayrıca Arka bacak, Derin core kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.

Kablo ile glute kickback - ayakta için tam kılavuz →

Tek bacak makine kalça itişi ne zaman tercih edilmeli

Makine erişimin olduğunda ve Kalça için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Tek bacak makine kalça itişi tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (6 vs 3.5), Tek bacak makine kalça itişi dakikada daha fazla kalori yakar. Ayrıca Arka bacak, Quadriceps, Derin core, Karın kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.

Tek bacak makine kalça itişi için tam kılavuz →

Sonuç

Hem Kablo ile glute kickback - ayakta hem de Tek bacak makine kalça itişi, Kalça kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Kablo ile glute kickback - ayakta, kablo kullanırken Tek bacak makine kalça itişi, makine kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..

Sık sorulan sorular

Kablo ile glute kickback - ayakta, Tek bacak makine kalça itişi egzersizinden daha mı iyi?

Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Kablo ile glute kickback - ayakta (MET 3.5) ve Tek bacak makine kalça itişi (MET 6) farklı amaçlara hizmet eder. Kablo ile glute kickback - ayakta, kablo kullanır ve Kalça çalıştırır; Tek bacak makine kalça itişi ise makine kullanır ve Kalça çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.

Kablo ile glute kickback - ayakta yerine Tek bacak makine kalça itişi yapabilir miyim?

Evet, ikisi de Kalça çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Kablo vs Makine) ve nitelikli bir antrenöre danış.

Hangisi daha fazla kalori yakar, Kablo ile glute kickback - ayakta mı yoksa Tek bacak makine kalça itişi mi?

Tek bacak makine kalça itişi yaklaşık 210 kcal/30 dk yakarken, Kablo ile glute kickback - ayakta 123 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).

Gymkee ile your antrenmanları oluştur

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör