Dambıl kalça itişi vs Geniş duruş kemer squat makinesi

Dambıl kalça itişi ve Geniş duruş kemer squat makinesi yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.

Dambıl kalça itişi

Geniş duruş kemer squat makinesi

Özellik	Dambıl kalça itişi	Geniş duruş kemer squat makinesi
Ana kas	Kalça	Kalça
Yardımcı kaslar	Arka bacak, Quadriceps	Quadriceps, Arka bacak
Ekipman	Dambıl	Makine, Kemer
MET değeri	5.5	5.5
Kalori (30 dk, 70 kg)	≈ 193 cal	≈ 193 cal
Video kalitesi	4K	4K
Erkek ve kadın	Evet	Evet
Birden fazla açı	Evet	Hayır

Dambıl kalça itişi ne zaman tercih edilmeli

Dambıl erişimin olduğunda ve Kalça için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Dambıl kalça itişi tercih et. Ayrıca Arka bacak, Quadriceps kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.

Dambıl kalça itişi için tam kılavuz →

Geniş duruş kemer squat makinesi ne zaman tercih edilmeli

Makine, Kemer erişimin olduğunda ve Kalça için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Geniş duruş kemer squat makinesi tercih et. Ayrıca Quadriceps, Arka bacak kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.

Geniş duruş kemer squat makinesi için tam kılavuz →

Sonuç

Hem Dambıl kalça itişi hem de Geniş duruş kemer squat makinesi, Kalça kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Dambıl kalça itişi, dambıl kullanırken Geniş duruş kemer squat makinesi, makine, kemer kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..

Sık sorulan sorular

Dambıl kalça itişi, Geniş duruş kemer squat makinesi egzersizinden daha mı iyi?

Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Dambıl kalça itişi (MET 5.5) ve Geniş duruş kemer squat makinesi (MET 5.5) farklı amaçlara hizmet eder. Dambıl kalça itişi, dambıl kullanır ve Kalça çalıştırır; Geniş duruş kemer squat makinesi ise makine, kemer kullanır ve Kalça çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.

Dambıl kalça itişi yerine Geniş duruş kemer squat makinesi yapabilir miyim?

Evet, ikisi de Kalça çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Dambıl vs Makine, Kemer) ve nitelikli bir antrenöre danış.

Hangisi daha fazla kalori yakar, Dambıl kalça itişi mı yoksa Geniş duruş kemer squat makinesi mi?

İkisi de yaklaşık 193 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için), çünkü aynı MET değerine (5.5) sahiptirler.

Gymkee ile your antrenmanları oluştur

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör