Hip Thrust – Haltère vs Squat avec ceinture en position large – Machine

Comparaison côte à côte de Hip Thrust – Haltère et Squat avec ceinture en position large – Machine. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.

Hip Thrust – Haltère

Squat avec ceinture en position large – Machine

Attribut	Hip Thrust – Haltère	Squat avec ceinture en position large – Machine
Muscle principal	Fessiers	Fessiers
Muscles secondaires	Ischio-jambiers, Quadriceps	Quadriceps, Ischio-jambiers
Équipement	Haltères	Machine, Ceinture
Valeur MET	5.5	5.5
Calories (30 min, 70 kg)	≈ 193 cal	≈ 193 cal
Qualité vidéo	4K	4K
Homme et femme	Oui	Oui
Plusieurs angles	Oui	Non

Quand choisir Hip Thrust – Haltère

Choisis Hip Thrust – Haltère quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Fessiers. Il sollicite également Ischio-jambiers, Quadriceps, offrant un mouvement plus complet.

Voir le guide complet Hip Thrust – Haltère →

Quand choisir Squat avec ceinture en position large – Machine

Choisis Squat avec ceinture en position large – Machine quand tu as accès à Machine, Ceinture et que tu veux un exercice structuré pour Fessiers. Il sollicite également Quadriceps, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.

Voir le guide complet Squat avec ceinture en position large – Machine →

Le verdict

Hip Thrust – Haltère et Squat avec ceinture en position large – Machine ciblent tous deux Fessiers. Ils diffèrent en équipement : Hip Thrust – Haltère utilise haltères, tandis que Squat avec ceinture en position large – Machine utilise machine, ceinture. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..

Questions fréquentes

Hip Thrust – Haltère est-il meilleur que Squat avec ceinture en position large – Machine ?

Aucun n'est universellement meilleur. Hip Thrust – Haltère (MET 5.5) et Squat avec ceinture en position large – Machine (MET 5.5) répondent à des objectifs différents. Hip Thrust – Haltère utilise haltères et cible Fessiers, tandis que Squat avec ceinture en position large – Machine utilise machine, ceinture et cible Fessiers. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.

Puis-je remplacer Hip Thrust – Haltère par Squat avec ceinture en position large – Machine ?

Oui, les deux ciblent Fessiers, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Haltères vs Machine, Ceinture) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.

Lequel brûle plus de calories, Hip Thrust – Haltère ou Squat avec ceinture en position large – Machine ?

Les deux brûlent environ 193 cal/30 min (pour une personne de 70 kg), car ils partagent la même valeur MET de 5.5.

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