Відведення гантелей назад в нахилі
Навчіться виконувати Відведення гантелей назад в нахилі з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Відведення гантелей назад в нахилі — це вправа Гантелі яка переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі. Значення MET становить 3, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 105 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Відведення гантелей назад в нахилі
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand with a neutral grip, palms facing each other.
Bend at the hips until your torso is almost parallel to the floor, keeping your back straight.
Tuck your elbows close to your torso at a 90° angle.
Extend your arms backward until fully straightened, squeezing the triceps at the top.
Slowly return to the starting position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the arms instead of controlling the movement.
Allowing elbows to drop during extension.
Rounding the lower back.
Ви тренер? Відведення гантелей назад в нахилі вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Відведення гантелей назад в нахилі
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Відведення гантелей назад в нахилі
Калькулятор калорій
MET 3Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Відведення гантелей назад в нахилі
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Плечі
- Значення MET
- 3
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Відведення гантелей назад в нахилі
Які м'язи працюють при Відведення гантелей назад в нахилі?
Відведення гантелей назад в нахилі переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі.
Як правильно виконувати Відведення гантелей назад в нахилі?
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each...
Чи підходить Відведення гантелей назад в нахилі для початківців?
Відведення гантелей назад в нахилі має значення MET 3, що вказує на вправу низької інтенсивності, підходящу для початківців.
Яке обладнання потрібне для Відведення гантелей назад в нахилі?
Відведення гантелей назад в нахилі потребує: Гантелі.
Які переваги Відведення гантелей назад в нахилі?
Відведення гантелей назад в нахилі зміцнює Трицепс, активує Плечі, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Відведення гантелей назад в нахилі?
Подібні вправи до Відведення гантелей назад в нахилі: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Тейт прес з гантелями. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Відведення гантелей назад в нахилі за Трицепсові віджимання на лаві?
Відведення гантелей назад в нахилі та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Відведення гантелей назад в нахилі використовує Гантелі, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Відведення гантелей назад в нахилі до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
