ضغط بنش بالدمبل vs ضغط بنش بالبار مائل

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. ضغط بنش بالدمبل (MET 5) و ضغط بنش بالبار مائل (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. ضغط بنش بالدمبل يستخدم دمبل ويستهدف صدر، بينما ضغط بنش بالبار مائل يستخدم بار أولمبي, مقعد ويستهدف صدر. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف صدر، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل بار أولمبي, مقعد) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 5.