پرس نیمکت با دمبل vs پرس نیمکت شیب‌دار با هالتر

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. پرس نیمکت با دمبل (MET 5) و پرس نیمکت شیب‌دار با هالتر (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. پرس نیمکت با دمبل يستخدم دمبل ويستهدف صدر، بينما پرس نیمکت شیب‌دار با هالتر يستخدم بار أولمبي, مقعد ويستهدف صدر. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف صدر، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل بار أولمبي, مقعد) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 5.