جهاز التدريب البيضاوي vs الجري على منحدر

مقارنة بين جهاز التدريب البيضاوي و الجري على منحدر. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

الجري على منحدر

الخاصية	جهاز التدريب البيضاوي	الجري على منحدر
العضلة الرئيسية	عضلات رباعية	عضلات رباعية
العضلات المساعدة	أرداف	أرداف, سمانة
المعدات	Elliptical Trainer, Elliptical Trainer	جهاز المشي
قيمة MET	6	8
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 210 cal	≈ 280 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار جهاز التدريب البيضاوي

اختر جهاز التدريب البيضاوي عندما يكون لديك وصول إلى Elliptical Trainer, Elliptical Trainer وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. جهاز التدريب البيضاوي لديه قيمة MET أقل (6)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ جهاز التدريب البيضاوي →

متى تختار الجري على منحدر

اختر الجري على منحدر عندما يكون لديك وصول إلى جهاز المشي وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. بقيمة MET أعلى (8 مقابل 6)، يحرق الجري على منحدر سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أرداف, سمانة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ الجري على منحدر →

الحكم النهائي

كل من جهاز التدريب البيضاوي و الجري على منحدر يستهدفان عضلات رباعية بفعالية. يختلفان في المعدات: جهاز التدريب البيضاوي يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer، بينما الجري على منحدر يستخدم جهاز المشي. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل جهاز التدريب البيضاوي أفضل من الجري على منحدر؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. جهاز التدريب البيضاوي (MET 6) و الجري على منحدر (MET 8) يخدمان أغراضًا مختلفة. جهاز التدريب البيضاوي يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer ويستهدف عضلات رباعية، بينما الجري على منحدر يستخدم جهاز المشي ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال جهاز التدريب البيضاوي بـ الجري على منحدر؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Elliptical Trainer, Elliptical Trainer مقابل جهاز المشي) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، جهاز التدريب البيضاوي أم الجري على منحدر؟

الجري على منحدر يحرق تقريبًا 280 سعرة/30 دقيقة مقابل 210 سعرة/30 دقيقة لـ جهاز التدريب البيضاوي (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات