دستگاه الپتیکال vs دویدن با شیب

مقارنة بين دستگاه الپتیکال و دویدن با شیب. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

دویدن با شیب

الخاصية	دستگاه الپتیکال	دویدن با شیب
العضلة الرئيسية	عضلات رباعية	عضلات رباعية
العضلات المساعدة	أرداف	أرداف, سمانة
المعدات	Elliptical Trainer, Elliptical Trainer	جهاز المشي
قيمة MET	6	8
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 210 cal	≈ 280 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار دستگاه الپتیکال

اختر دستگاه الپتیکال عندما يكون لديك وصول إلى Elliptical Trainer, Elliptical Trainer وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. دستگاه الپتیکال لديه قيمة MET أقل (6)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ دستگاه الپتیکال →

متى تختار دویدن با شیب

اختر دویدن با شیب عندما يكون لديك وصول إلى جهاز المشي وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. بقيمة MET أعلى (8 مقابل 6)، يحرق دویدن با شیب سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أرداف, سمانة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ دویدن با شیب →

الحكم النهائي

كل من دستگاه الپتیکال و دویدن با شیب يستهدفان عضلات رباعية بفعالية. يختلفان في المعدات: دستگاه الپتیکال يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer، بينما دویدن با شیب يستخدم جهاز المشي. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل دستگاه الپتیکال أفضل من دویدن با شیب؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. دستگاه الپتیکال (MET 6) و دویدن با شیب (MET 8) يخدمان أغراضًا مختلفة. دستگاه الپتیکال يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer ويستهدف عضلات رباعية، بينما دویدن با شیب يستخدم جهاز المشي ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال دستگاه الپتیکال بـ دویدن با شیب؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Elliptical Trainer, Elliptical Trainer مقابل جهاز المشي) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، دستگاه الپتیکال أم دویدن با شیب؟

دویدن با شیب يحرق تقريبًا 280 سعرة/30 دقيقة مقابل 210 سعرة/30 دقيقة لـ دستگاه الپتیکال (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات