Elliptical Trainer vs Incline Running

مقارنة بين Elliptical Trainer و Incline Running. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Incline Running

الخاصية	Elliptical Trainer	Incline Running
العضلة الرئيسية	عضلات رباعية	عضلات رباعية
العضلات المساعدة	أرداف	أرداف, سمانة
المعدات	Elliptical Trainer, Elliptical Trainer	جهاز المشي
قيمة MET	6	8
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 210 cal	≈ 280 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Elliptical Trainer

اختر Elliptical Trainer عندما يكون لديك وصول إلى Elliptical Trainer, Elliptical Trainer وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. Elliptical Trainer لديه قيمة MET أقل (6)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ Elliptical Trainer →

متى تختار Incline Running

اختر Incline Running عندما يكون لديك وصول إلى جهاز المشي وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. بقيمة MET أعلى (8 مقابل 6)، يحرق Incline Running سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أرداف, سمانة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Incline Running →

الحكم النهائي

كل من Elliptical Trainer و Incline Running يستهدفان عضلات رباعية بفعالية. يختلفان في المعدات: Elliptical Trainer يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer، بينما Incline Running يستخدم جهاز المشي. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Elliptical Trainer أفضل من Incline Running؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Elliptical Trainer (MET 6) و Incline Running (MET 8) يخدمان أغراضًا مختلفة. Elliptical Trainer يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer ويستهدف عضلات رباعية، بينما Incline Running يستخدم جهاز المشي ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Elliptical Trainer بـ Incline Running؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Elliptical Trainer, Elliptical Trainer مقابل جهاز المشي) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Elliptical Trainer أم Incline Running؟

Incline Running يحرق تقريبًا 280 سعرة/30 دقيقة مقابل 210 سعرة/30 دقيقة لـ Elliptical Trainer (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات