Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas vs Máquina de fondos
Comparación lado a lado de Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas y Máquina de fondos. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas | Máquina de fondos |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundarios | Hombros, Core profundo | Pecho |
| Equipamiento | Banco | Máquina |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Sí | Sí |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas
Elige Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas cuando tengas acceso a Banco y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Con un valor MET más alto (5 vs 4.5), Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas quema más calorías por minuto. También trabaja Hombros, Core profundo, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas →Cuándo elegir Máquina de fondos
Elige Máquina de fondos cuando tengas acceso a Máquina y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Máquina de fondos tiene un valor MET más bajo (4.5), más accesible para principiantes.
Ver guía completa de Máquina de fondos →El veredicto
Tanto Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas como Máquina de fondos trabajan Tríceps. Difieren en equipamiento: Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas usa banco, mientras que Máquina de fondos usa máquina. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas mejor que Máquina de fondos?
Ninguno es universalmente mejor. Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas (MET 5) y Máquina de fondos (MET 4.5) sirven para objetivos diferentes. Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas usa banco y trabaja Tríceps, mientras que Máquina de fondos usa máquina y trabaja Tríceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas con Máquina de fondos?
Sí, ambos trabajan Tríceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Banco vs Máquina) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas o Máquina de fondos?
Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas quema aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Máquina de fondos (para una persona de 70 kg).
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