Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas vs Máquina de mergulho
Comparação lado a lado de Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas e Máquina de mergulho. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas | Máquina de mergulho |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundários | Ombros, Core profundo | Peito |
| Equipamento | Banco | Máquina |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas
Escolhe Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas quando tiveres acesso a Banco e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas queima mais calorias por minuto. Também trabalha Ombros, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas →Quando escolher Máquina de mergulho
Escolhe Máquina de mergulho quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Máquina de mergulho tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes.
Ver guia completo de Máquina de mergulho →O veredito
Tanto Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas como Máquina de mergulho trabalham Tríceps. Diferem no equipamento: Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas usa banco, enquanto Máquina de mergulho usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas é melhor que Máquina de mergulho?
Nenhum é universalmente melhor. Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas (MET 5) e Máquina de mergulho (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas usa banco e trabalha Tríceps, enquanto Máquina de mergulho usa máquina e trabalha Tríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas por Máquina de mergulho?
Sim, ambos trabalham Tríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Banco vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas ou Máquina de mergulho?
Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Máquina de mergulho (para uma pessoa de 70 kg).
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