Sentadilla con mancuernas vs Hack Squat – Pies anchos
Comparación lado a lado de Sentadilla con mancuernas y Hack Squat – Pies anchos. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Sentadilla con mancuernas | Hack Squat – Pies anchos |
|---|---|---|
| Músculo principal | Cuádriceps | Cuádriceps |
| Músculos secundarios | Glúteos, Isquiotibiales | Glúteos, Gemelos, Isquiotibiales |
| Equipamiento | Mancuernas | Máquina |
| Valor MET | 5.5 | 6 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 210 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Sí | Sí |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Sentadilla con mancuernas
Elige Sentadilla con mancuernas cuando tengas acceso a Mancuernas y quieras un ejercicio estructurado para Cuádriceps. Sentadilla con mancuernas tiene un valor MET más bajo (5.5), más accesible para principiantes. También trabaja Glúteos, Isquiotibiales, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Sentadilla con mancuernas →Cuándo elegir Hack Squat – Pies anchos
Elige Hack Squat – Pies anchos cuando tengas acceso a Máquina y quieras un ejercicio estructurado para Cuádriceps. Con un valor MET más alto (6 vs 5.5), Hack Squat – Pies anchos quema más calorías por minuto. También trabaja Glúteos, Gemelos, Isquiotibiales, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Hack Squat – Pies anchos →El veredicto
Tanto Sentadilla con mancuernas como Hack Squat – Pies anchos trabajan Cuádriceps. Difieren en equipamiento: Sentadilla con mancuernas usa mancuernas, mientras que Hack Squat – Pies anchos usa máquina. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Sentadilla con mancuernas mejor que Hack Squat – Pies anchos?
Ninguno es universalmente mejor. Sentadilla con mancuernas (MET 5.5) y Hack Squat – Pies anchos (MET 6) sirven para objetivos diferentes. Sentadilla con mancuernas usa mancuernas y trabaja Cuádriceps, mientras que Hack Squat – Pies anchos usa máquina y trabaja Cuádriceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Sentadilla con mancuernas con Hack Squat – Pies anchos?
Sí, ambos trabajan Cuádriceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Mancuernas vs Máquina) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Sentadilla con mancuernas o Hack Squat – Pies anchos?
Hack Squat – Pies anchos quema aproximadamente 210 cal/30 min contra 193 cal/30 min de Sentadilla con mancuernas (para una persona de 70 kg).
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