Squat avec haltères vs Hack Squat – Pieds larges
Comparaison côte à côte de Squat avec haltères et Hack Squat – Pieds larges. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Squat avec haltères | Hack Squat – Pieds larges |
|---|---|---|
| Muscle principal | Quadriceps | Quadriceps |
| Muscles secondaires | Fessiers, Ischio-jambiers | Fessiers, Mollets, Ischio-jambiers |
| Équipement | Haltères | Machine |
| Valeur MET | 5.5 | 6 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 210 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Squat avec haltères
Choisis Squat avec haltères quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Squat avec haltères a une valeur MET plus basse (5.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Squat avec haltères →Quand choisir Hack Squat – Pieds larges
Choisis Hack Squat – Pieds larges quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Avec une valeur MET plus élevée (6 vs 5.5), Hack Squat – Pieds larges brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Fessiers, Mollets, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Hack Squat – Pieds larges →Le verdict
Squat avec haltères et Hack Squat – Pieds larges ciblent tous deux Quadriceps. Ils diffèrent en équipement : Squat avec haltères utilise haltères, tandis que Hack Squat – Pieds larges utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Squat avec haltères est-il meilleur que Hack Squat – Pieds larges ?
Aucun n'est universellement meilleur. Squat avec haltères (MET 5.5) et Hack Squat – Pieds larges (MET 6) répondent à des objectifs différents. Squat avec haltères utilise haltères et cible Quadriceps, tandis que Hack Squat – Pieds larges utilise machine et cible Quadriceps. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Squat avec haltères par Hack Squat – Pieds larges ?
Oui, les deux ciblent Quadriceps, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Haltères vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Squat avec haltères ou Hack Squat – Pieds larges ?
Hack Squat – Pieds larges brûle environ 210 cal/30 min contre 193 cal/30 min pour Squat avec haltères (pour une personne de 70 kg).
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