Coeficiente Wilks
El coeficiente Wilks ajusta un total de powerlifting según el peso corporal para poder comparar a levantadores de tamaños distintos. El total se multiplica por un coeficiente derivado de un polinomio de quinto grado del peso corporal, con coeficientes separados para hombres y mujeres.
Coeficiente Wilks: ¿de qué hablamos?
Los totales en bruto no pueden ordenar a los levantadores de forma justa, porque los atletas más pesados levantan más en términos absolutos y menos por kilo. Dividir por el peso corporal se pasa de corrección en el otro sentido y le regala todas las victorias a los más ligeros. Robert Wilks construyó en la década de 1990 una fórmula que se sitúa entre las dos: una curva ajustada sobre resultados reales de competición, de forma que a un levantador se le puntúa contra lo que suelen conseguir los atletas de su peso corporal y no contra una suposición lineal. Durante veinticinco años fue la forma por defecto de responder a "¿quién ha sido el mejor levantador de la sala?".
Cómo funciona el cálculo
La puntuación es el total de powerlifting multiplicado por un coeficiente. El coeficiente es 500 dividido por un polinomio de quinto grado del peso corporal: a + bx + cx al cuadrado + dx al cubo + ex a la cuarta + fx a la quinta, donde x es el peso corporal en kilos. Los seis coeficientes son distintos para hombres y para mujeres, y por eso una calculadora de Wilks siempre pide el sexo además del peso.
El polinomio produce una curva que cae según sube el peso corporal, de forma pronunciada en el extremo ligero y suave en el pesado. Esa forma es justo la clave: se ajusta a cómo escala de verdad la fuerza con el tamaño corporal, cosa que una división simple no hace. Como los coeficientes son constantes decimales largas, nadie los calcula a mano: usa una calculadora publicada o una tabla oficial.
Qué lo sustituyó y por qué
La fórmula original de Wilks se ajustó con datos de competición de principios de la década de 1990. Los niveles de levantamiento avanzaron, sobre todo en las categorías femeninas y en las más pesadas, y la curva dejó poco a poco de describir a la población actual. Llegaron dos respuestas: una fórmula Wilks actualizada, que se suele llamar Wilks 2, reajustada con datos más nuevos, y el sistema de puntuación propio de la IPF, los IPF GL Points, que la Federación Internacional de Powerlifting adoptó en lugar de Wilks alrededor de 2020 y que tiene coeficientes separados para levantamiento raw y con equipo.
Para un coach, la consecuencia práctica es que "mi Wilks es X" es ambiguo si no sabes qué fórmula lo produjo. Di cuál has usado, y nunca compares un número de un sistema con un número de otro.
| Sistema | Estado | Nota |
|---|---|---|
| Wilks (original) | Todavía muy usado en gimnasios y apps | Ajustado con datos de principios de la década de 1990 |
| Wilks 2 | Versión reajustada | Da números distintos al original: no son intercambiables |
| IPF GL Points | Estándar actual de la IPF | Coeficientes separados para raw y con equipo |
| DOTS | Habitual en federaciones raw | Otra alternativa basada en un polinomio |
Usarlo fuera del powerlifting
La fórmula se construyó para el total de powerlifting: sentadilla más press banca más peso muerto, en condiciones de competición. Aplicarla a un solo levantamiento, a levantamientos de gimnasio con otras reglas de profundidad o de pausa, o a un cliente que nunca ha competido produce un número que parece preciso y significa muy poco.
Donde sí se gana su sitio en el día a día del coaching es como comparación justa dentro de un grupo. Si entrenas a un grupo mixto y quieres una clasificación que no ordene a la gente simplemente por tamaño, una puntuación ajustada por peso corporal es la opción sencilla más justa que hay, siempre que todo el mundo levante con el mismo criterio.
- Di qué fórmula has usado. Wilks, Wilks 2, DOTS y IPF GL son números distintos.
- Aplícala a un total completo de tres levantamientos, en condiciones constantes, o la puntuación es decorativa.
- Mantén criterios técnicos idénticos en todo el grupo antes de ordenar a nadie.
- El peso corporal se mide en el pesaje; un cliente que ha cortado agua queda puntuado con un peso que en realidad no lleva.
Lo que no arregla
Ningún coeficiente corrige la edad, y ninguno corrige la edad de entrenamiento. Una persona de 22 años y otra de 55 con coeficientes Wilks idénticos no han hecho lo mismo, y por eso las competiciones de veteranos aplican encima un coeficiente adicional por edad.
Tampoco corrige el hecho de que unas proporciones corporales favorecen unos levantamientos y perjudican otros. Un levantador con brazos largos y torso corto está construido para el peso muerto y en contra del press banca; el total suaviza algo eso, pero la fórmula no tiene ninguna visibilidad sobre ello.
Para quedarte con esto
- El coeficiente Wilks ajusta un total de powerlifting por peso corporal para poder comparar tamaños distintos.
- Multiplica el total por 500 dividido por un polinomio de quinto grado del peso corporal, con coeficientes separados para hombres y mujeres.
- La fórmula original se ajustó con datos de principios de la década de 1990; Wilks 2, DOTS e IPF GL Points son alternativas más recientes.
- La IPF sustituyó Wilks por los IPF GL Points alrededor de 2020.
- Está construida para un total de tres levantamientos en condiciones de competición, no para levantamientos sueltos de gimnasio.
Preguntas frecuentes
¿Se sigue usando el coeficiente Wilks?
Mucho, en gimnasios, apps y bastantes federaciones, pero ya no en la IPF, que pasó a los IPF GL Points alrededor de 2020. Varias federaciones y calculadoras también han adoptado DOTS o el Wilks 2 actualizado. Como todas producen números distintos a partir del mismo total, di siempre qué fórmula estás citando.
¿Puedo calcular un coeficiente Wilks a partir de un solo levantamiento?
Puedes meter el número en una calculadora, pero el resultado no es un Wilks en ningún sentido útil. La fórmula se ajustó sobre totales de tres levantamientos, así que una cifra de un solo levantamiento no es comparable con una real. Si quieres comparar un levantamiento suelto dentro de un grupo, usa la fuerza relativa y di claramente que favorece a los levantadores más ligeros.
¿Por qué hombres y mujeres tienen coeficientes distintos?
Porque la relación entre peso corporal y capacidad de levantamiento es realmente distinta, en gran parte por diferencias en la distribución de masa magra y en la fuerza del tren superior. Ajustar una sola curva a las dos poblaciones ordenaría mal a una de ellas de forma sistemática, así que la fórmula usa dos juegos de coeficientes sacados de los datos de competición de cada una.
Actualizado el 28 de agosto de 2026
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