Alternating Dumbbell Curl vs EZ Bar Curl

مقارنة بين Alternating Dumbbell Curl و EZ Bar Curl. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

EZ Bar Curl

الخاصية	Alternating Dumbbell Curl	EZ Bar Curl
العضلة الرئيسية	بايسبس	بايسبس
العضلات المساعدة	ساعد	ساعد
المعدات	بدون معدات	EZ Bar
قيمة MET	3.5	3.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Alternating Dumbbell Curl

اختر Alternating Dumbbell Curl عندما يكون لديك وصول إلى بدون معدات وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس.

الدليل الكامل لـ Alternating Dumbbell Curl →

متى تختار EZ Bar Curl

اختر EZ Bar Curl عندما يكون لديك وصول إلى EZ Bar وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس.

الدليل الكامل لـ EZ Bar Curl →

الحكم النهائي

كل من Alternating Dumbbell Curl و EZ Bar Curl يستهدفان بايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Alternating Dumbbell Curl يستخدم بدون معدات، بينما EZ Bar Curl يستخدم ez bar. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Alternating Dumbbell Curl أفضل من EZ Bar Curl؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Alternating Dumbbell Curl (MET 3.5) و EZ Bar Curl (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Alternating Dumbbell Curl يستخدم بدون معدات ويستهدف بايسبس، بينما EZ Bar Curl يستخدم ez bar ويستهدف بايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Alternating Dumbbell Curl بـ EZ Bar Curl؟

نعم، كلاهما يستهدف بايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بدون معدات مقابل EZ Bar) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Alternating Dumbbell Curl أم EZ Bar Curl؟

كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات