ددلیفت با دمبل vs ددلیفت رومانیایی

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. ددلیفت با دمبل (MET 5.5) و ددلیفت رومانیایی (MET 5.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. ددلیفت با دمبل يستخدم دمبل ويستهدف عضلات خلفية، بينما ددلیفت رومانیایی يستخدم بار أولمبي ويستهدف عضلات خلفية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف عضلات خلفية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل بار أولمبي) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 193 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 5.5.